沒有太陽,地球上的生命也就結束了。沒有了真陽,人也一樣不能生存,陽氣是我們生命存在的原動力。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰,故天運當與日光明?!敝嗅t(yī)強調(diào)“天人合一”,認為自然界的正常運轉主要靠太陽的推動,人體生命活動的運行則主要靠陽氣的推動。
陽氣是人體最好的治病良藥。每個人生來都具有很強的抵御外邪的能力,發(fā)揮這種能力的根本是培固自身陽氣。人之生長壯陽,皆由陽氣為之主;精血津液之生成,皆由陽氣所化?!瓣枏妱t壽,陽衰則夭”,所以陽氣決定人體質(zhì)的好壞。
既然陽氣這么重要,那么陽氣到底怎么養(yǎng)?
>>>>守住陽氣不外泄是根本
相對補陽來說,首先應該是守好自身的陽氣。若是陽氣原本就不足,還依舊吃涼性食物、喝冷飲、吹空調(diào)、穿漏臍裝、熬夜等,這些都會進一步加劇陽氣的損耗。若是只是一味地補,而不守好陽氣不外泄,就不能從根本上解決陽氣虛的問題。
冷的時候多穿點;喝熱水、吃溫熱食物;不過度地透支自己的體力,這些都是守住陽氣的有效方法。
>>>>精神調(diào)養(yǎng)是養(yǎng)陽的關鍵
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的情緒,消除或減少不良情緒的影響。
>>>>動則養(yǎng)陽,熱飲熱食
“動則生陽”,陽虛體質(zhì)之人,要加強體育鍛煉。春夏秋冬,堅持不懈鍛煉,具體項目視體力強弱而定,如散步、慢跑、太極拳等,強壯衛(wèi)陽。
借助外源養(yǎng)陽氣的方法,需要根據(jù)自身的實際情況選用:艾灸、按摩、喝熱飲、吃熱性食物等。
>>>>順應季節(jié)養(yǎng)陽
根據(jù)陽氣生長所藏的規(guī)律來調(diào)節(jié)起居飲食,順時順勢而為,陽氣才能旺盛。早在2000多年前我們的祖先已經(jīng)提出了適時養(yǎng)生的概念。
中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則。從中醫(yī)角度講,冬至是陰氣盛極而減退,陽氣開始萌發(fā)的時候。為此,一方面要修身養(yǎng)性,另一方面可適量食用補腎陽的食物。護好腎臟,養(yǎng)護好腎陽之本,為來春生機勃發(fā)作準備。
>>>>勤曬太陽做艾灸
曬太陽就是吸收大自然的陽氣,轉變?yōu)樽约旱年枤?。曬太陽也是有技巧的,在紅日初升的清晨,適宜把兩個手掌心(勞宮穴)對著太陽,做深呼吸,這樣可以養(yǎng)心、肺之陽。
在冬日的午時,是曬太陽最寶貴的時間,適宜把帽子脫掉,讓陽氣從頭頂(百會穴)吸收進去,這樣就可以養(yǎng)心腦之陽。然后低下頭,讓陽光從頸后( 風池穴)吸收進來,風池穴是人體衛(wèi)外陽氣的源頭。值得注意的是,曬太陽的時間不是越長越好,每次30分鐘左右即可。在南方或在夏天,切忌暴曬,在北方或在冬天,還應注意避風。
而艾灸是一種中醫(yī)綠色保健療法,可以在室內(nèi)做,具有補陽氣、祛陰寒的作用?!侗怡o心書》有“保命之法,灼艾第一”的說法,故艾灸是固本護陽的不二之選。