一根水管如果不注意清潔，就可能會(huì)被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出，時(shí)間長(zhǎng)了水管就會(huì)生銹。
我們的血管也是一樣，把全身所有的血管連起來，全長(zhǎng)有15萬多公里，可以繞赤道4圈。這么長(zhǎng)的血液管道，很容易造成下肢堵塞，形成血管病變。
血管堵塞有三步
1、初步堵塞時(shí)：腳怕冷，足部“脈搏”減弱
腳是人體的末梢，也是心臟最遠(yuǎn)端，血管有問題，腳最先有感覺。
最開始，兩個(gè)感覺：1. 腿有點(diǎn)怕冷；2. 如果走路有點(diǎn)遠(yuǎn)，一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個(gè)比較明確的信號(hào)可以驗(yàn)證：人的足部足背正中最高點(diǎn)，輕輕摸能感受到脈動(dòng)。
平時(shí)能摸到這個(gè)足部的脈搏，證明我們的動(dòng)脈血一直通到了足背部?？僧?dāng)走路一段距離之后，再摸，反而摸不到這個(gè)脈搏，此時(shí)，就可能發(fā)生了輕度的動(dòng)脈血管堵塞。
2、堵塞加重時(shí)：下肢動(dòng)脈硬化
當(dāng)血管堵塞情況加重，就會(huì)出現(xiàn)——間歇性跛行，很有可能造成下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥主要表現(xiàn)就是肢體發(fā)涼、麻木、間歇性跛行等。
比如有些老人，走了2站路就感覺走不動(dòng)了，腿酸痛不適，休息一會(huì)兒，又能走了。這就是典型的血管動(dòng)脈堵塞的癥狀——血管性間歇性跛行。
這種酸痛，不是來源于關(guān)節(jié)疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因?yàn)榧∪膺\(yùn)動(dòng)需要耗氧量大，而血管沒有及時(shí)供給造成的酸痛。
3、更嚴(yán)重時(shí)：引起心血管阻塞
在發(fā)生急性血栓堵塞時(shí)，人會(huì)感覺到腿突然疼痛。此時(shí)，一般可以確定是血栓突然脫落造成的，這樣的情況是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)槿绻S血流游離到心臟處，發(fā)生堵塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞！
一個(gè)動(dòng)作自查血管
第一步：找到身體四個(gè)點(diǎn)：
①股動(dòng)脈（位于大腿根部）
②腘動(dòng)脈（位于膝蓋后側(cè)）
③脛后動(dòng)脈（內(nèi)腳踝骨附近）
④足背動(dòng)脈（腳背處）
股動(dòng)脈
足背動(dòng)脈
第二步：將手指并排放于這四處動(dòng)脈上面，能感受到動(dòng)脈的正常搏動(dòng)，表示下肢動(dòng)脈基本正常。
反之，如摸不到某個(gè)位置動(dòng)脈的搏動(dòng)，則很有可能說明有血管閉塞的癥狀了。
5個(gè)方法護(hù)血管
血管疾病可防可控，好的生活習(xí)慣非常重要。我國(guó)著名心血管病專家胡大一，給出了如下建議：
1. 戒煙
吸煙有百害無一利，改變生活方式，第一個(gè)就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風(fēng)險(xiǎn)最經(jīng)濟(jì)的方式。
2. 盡量不喝酒，或少喝
大量飲酒也是誘發(fā)心腦血管病的重要因素。
● 不喜歡喝酒的人，就干脆別喝了。
● 對(duì)喜歡喝酒的人來說，男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；女性在這個(gè)基礎(chǔ)上減半，孕婦不能喝酒。
3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每周3~5次的超過半個(gè)小時(shí)以上的中等量運(yùn)動(dòng)，即運(yùn)動(dòng)到出汗、持續(xù)半小時(shí)以上。老人根據(jù)自身情況，運(yùn)動(dòng)到微微出汗即可，切不可過量運(yùn)動(dòng)
4. 少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動(dòng)物油）的食物。多吃新鮮蔬菜和水果。
5. 保持理想體重
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數(shù)值范圍是18.5~24，如果BMI大于等于24，說明已超重或肥胖，需要減
推薦四款血管健康食療湯
日常飲食中除了堅(jiān)持服藥，少吃油膩和含膽固醇高的食物外，不妨試試以下幾款食療湯，在軟化血管、降低血脂方面有一定輔助功效。
1保護(hù)血管壁：玉米番茄羹
玉米中的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上，可降低血液膽固醇濃度，防止其沉積于血管壁，從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護(hù)血管彈性和軟化血管的作用。2血管清理劑：西蘭花核桃羹
西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發(fā)生。核桃含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強(qiáng)軟化血管的作用。
3通絡(luò)降血壓：紫菜蘆筍湯
干紫菜中富含?；撬?，可保護(hù)心肌、增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防高血壓、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質(zhì)及皂苷、多糖和黃酮類等成分，這些化學(xué)成分對(duì)高血脂癥患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用
4血管瘦身劑： 雙耳湯
銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生抗體及干擾素，可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時(shí)能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結(jié)，可以給血管“瘦身”。
