每天8大杯水保健康
正解：每個(gè)人所需要的水份是不一樣，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍然需要經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)代謝，水喝得太多，腎臟排水量增加，同時(shí)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，容易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意了喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取的水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;所以，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則的話就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至是需要限水的，否則會(huì)危及生命。
多吃蔬果遠(yuǎn)離醫(yī)生
正解：很多人都覺(jué)得吃蔬果是有益健康的，或怕胖就拒吃肉類，只吃青菜餐或水果餐，其實(shí)這樣是無(wú)助于健康的。目前發(fā)現(xiàn)不少人因?yàn)槭卟怂缘锰喽l(fā)高血鉀心律不齊，甚至致命的病例。
蔬菜水果含的鉀較高、鈉比較低，對(duì)于口味重，吃得過(guò)咸的人來(lái)說(shuō)，可降低鈉攝取量，可以控制血壓;許多人不了解自己的身體，不知道自己腎功能已經(jīng)降低，吃太多蔬菜水果造成腎臟無(wú)法及時(shí)排除鉀離子，導(dǎo)致心律不齊，還會(huì)有急性腎衰竭的危險(xiǎn)。
裸睡比較健康
正解：裸睡只是舒服罷了，跟健康是一點(diǎn)兒關(guān)系也沒(méi)有。穿衣服睡覺(jué)雖然影響了排汗及皮膚散熱，但是人體的皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，被單和床單上肯定會(huì)有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險(xiǎn)。
早睡早起身體好
正解：隨著年齡增長(zhǎng)，與睡眠有關(guān)的褪黑激素分泌時(shí)間愈早，所以老人家會(huì)傾向早睡、早起，較符合自然生理時(shí)鐘。年輕人(尤其是仍在發(fā)育的青少年)只要按照自己的生理時(shí)鐘作息即可;但晚上休息最好不要超過(guò)晚上11點(diǎn)，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌時(shí)間，正在發(fā)育的年輕人會(huì)長(zhǎng)不高，成年人則容易變老。
多運(yùn)動(dòng)保年輕
正解：適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓變得神采奕奕，精神百倍，但過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)反效果，讓人更加疲憊。運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)讓體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的自由基而加速老化，運(yùn)動(dòng)以每天30分鐘至60分鐘最適宜，超過(guò)60分鐘則會(huì)使身體的各項(xiàng)生理指數(shù)。當(dāng)然，一次運(yùn)動(dòng)10分鐘，每天3次，也可達(dá)到每天運(yùn)動(dòng)一次30分鐘約70%的效果。
多喝牛奶為健康加分
正解：國(guó)人的鈣質(zhì)攝取量向來(lái)不夠，多攝取鈣質(zhì)有減少骨質(zhì)流失，但是鈣質(zhì)攝取太多也會(huì)引發(fā)問(wèn)題。如果吃了高鈣飲食后出現(xiàn)便秘，表示鈣質(zhì)攝取太多。一次補(bǔ)充太多的鈣會(huì)影響體內(nèi)的鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，每天攝食3000毫克以上鈣質(zhì)的男性，罹患前列腺癌的幾率較常人高。血鈣太高也會(huì)引起皮癢、多尿、腎負(fù)擔(dān)加重、不規(guī)律心搏等問(wèn)題。
吃堿性食物保命
正解：每個(gè)人各個(gè)部位的酸堿度都不一樣，特別是口腔要負(fù)擔(dān)起食物進(jìn)入體內(nèi)最初步的消化過(guò)程，所以含有唾液淀粉酶、溶菌酶等激素，因此呈弱酸性;如果你吃食物時(shí)口腔呈堿性，淀粉很難初步消化成易吞的食糜團(tuán)，則會(huì)造成消化不良。
胃部更酸，由于胃要消化各種食物，所以PH 值是2.0到2.5之間，如果高于這個(gè)酸堿值，反而會(huì)消化不良;從這個(gè)角度看，無(wú)論是酸性或堿性食物都是人體必須的，多堿不一定多健康，但是不吃酸性食物，肯定會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
喝養(yǎng)生茶增強(qiáng)免疫力
正解：很多人喜歡喝菊花茶、青草茶、甘草水等茶養(yǎng)生，但這些茶飲屬清熱解毒的藥性，應(yīng)該是在感冒或是感染期中飲用，如平時(shí)喝太多，還會(huì)讓體質(zhì)越來(lái)越虛寒。
天天洗頭易得頭風(fēng)
正解：天天洗頭不會(huì)讓頭皮出油更嚴(yán)重，很多有禿頭現(xiàn)象的人害怕洗頭會(huì)掉頭發(fā)而不敢常洗頭，反而會(huì)因?yàn)轭^皮毛囊被過(guò)多的油阻塞而造成毛囊提早萎縮，導(dǎo)致頭發(fā)就長(zhǎng)不出來(lái)。
